Pérdidas de orina en el embarazo: ¿cómo manejarlas?

Si estás aquí, de seguro ya podrás confirmar que el embarazo trae consigo una serie de cambios que pueden modificar tu rutina; algunos nuevos y otros tantos ya esperados porque es natural que te los hayan advertido, entre ellos, las pérdidas de orina que pueden llegar en esta etapa de la vida. 

Si estás embarazada y últimamente se te ha escapado un poquito de orina al reír, toser o simplemente levantarte muy rápido, queremos decirte que no estás sola y no tiene nada de malo que te suceda. Las pérdidas de orina en el embarazo son mucho más comunes de lo que se habla, y aunque puedan generarte vergüenza o incomodidad, son parte de los cambios naturales que vive tu cuerpo mientras crece tu bebé. Acá te contamos por qué ocurren, cómo manejarlas con calma y qué puedes hacer para sentirte más segura en tu día a día.

¿Por qué aparece la incontinencia durante el embarazo?: Causas comunes

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta cambios hormonales y físicos que afectan directamente el control de la vejiga. El aumento del volumen sanguíneo hace que tus riñones produzcan más orina, mientras que el crecimiento del útero ejerce cada vez más presión sobre la vejiga, lo que puede provocar pequeños escapes. Aunque le pasa a la gran mayoría de las embarazadas, hay algunos factores que pueden hacer que esto se note un poco más.

Embarazo a edades avanzadas

Si estás esperando a tu bebé después de los 35 años, es probable que notes las pérdidas de orina con un poco más de frecuencia. Esto se debe a que, con los años, los músculos del suelo pélvico naturalmente pierden algo de tono, por lo que sumado a la presión del embarazo, el control de la vejiga puede costar un poco más.

Sobrepeso en el embarazo

Ganar peso durante el embarazo es completamente normal y necesario para tu bienestar y para suplir las necesidades de crecimiento que tiene tu bebé, pero un aumento excesivo puede sumar más presión sobre tu vejiga y tu suelo pélvico. 

Mantenerte dentro de los rangos que te recomiende tu médico puede ayudarte a que estas pérdidas sean más leves y manejables durante toda la gestación. Este indicador varía en cada mujer, por ello no deberías determinar por ti misma cuál es tu peso ideal. 

Aguantarse las ganas de orinar

Sabemos que a veces estás en medio de algo y prefieres aguantar un poco más antes de ir al baño, pero esto puede jugarte en contra. Cuando dejas orina retenida en la vejiga, aumentas el riesgo de infecciones urinarias, así que lo mejor es que vayas al baño apenas sientas la necesidad, sin apurarte ni aguantarte.

Cambios de los músculos del suelo pélvico en el embarazo

Tus órganos internos, incluida la vejiga y la uretra, se van moviendo poco a poco para hacerle espacio a tu bebé. Los músculos del suelo pélvico, que sostienen la uretra, la vejiga y el intestino, se estiran y distienden en todas direcciones para acompañar este crecimiento. Además, las hormonas que preparan tus ligamentos y articulaciones para el parto también debilitan un poco los músculos que controlan el flujo de orina, lo que explica por qué es tan común sentir estas pérdidas hacia el final del embarazo… Es que, si piensas que estás haciendo poco, recuerda que nada más y nada menos, ¡estás creando una vida!

Síntomas de la incontinencia urinaria en el embarazo

Los síntomas más comunes son pequeños escapes al reír, toser, estornudar o hacer algún esfuerzo físico, así como sentir ganas de orinar con mucha más frecuencia que antes, incluso durante la noche. También es normal que sientas que tu vejiga se llena más rápido, ya que el bebé le va dejando cada vez menos espacio para expandirse.

¿Cómo saber si es pérdida de orina o líquido amniótico?

Esta es una de las dudas más frecuentes, y es totalmente entendible. Las pérdidas de líquido durante el embarazo suelen ser de orina, así que presta atención a su color; si el líquido tiene un tono amarillento, lo más probable es que se trate de orina y no de líquido amniótico.

¿Cómo puedes saber si estás perdiendo líquido amniótico?

Si el líquido es claro, sin olor y no logras identificarlo con seguridad, no te quedes con la duda, contacta a tu médico o la profesional encargado de acompañarte en este proceso. Un examen rápido y sencillo bastará para confirmar que todo está bien con tu bebé y así te vas a quedar mucho más tranquila.

¿Cómo manejar la incontinencia durante el embarazo?

Lo primero es tener paciencia contigo misma, teniendo presente que esto es parte del proceso y no define tu embarazo ni tu bienestar. Puedes empezar por hacer ejercicios de suelo pélvico de forma constante, tomarte tu tiempo en el baño para vaciar bien la vejiga y evitar reducir tu consumo de agua pensando que así orinaras menos, ya que esto solo aumenta el riesgo de infecciones urinarias o deshidratación en este momento que tu cuerpo trabaja más. Y, por supuesto, contar con la protección adecuada te va a permitir vivir esta etapa con mucha más tranquilidad.

¿Cómo evitar las pérdidas de orina en el embarazo?

Aunque no siempre es posible evitarlas del todo, sí puedes reducir su frecuencia e intensidad con algunos hábitos simples que puedes incorporar desde ya en tu rutina diaria.

Cuida tu higiene íntima

Mantener tu zona íntima limpia y seca es clave para evitar irritaciones o infecciones. Usa ropa interior de algodón, jabones neutros y evita las duchas vaginales, que pueden alterar tu flora natural justo cuando más protegida la necesitas. Suma productos del cuidado para tu zona íntima que sean aliados al momento de hacerte sentir segura y cuidar una de tus áreas más delicadas.

No te excedas con la comida: come saludable

Una alimentación equilibrada te ayuda a evitar el estreñimiento, que puede sumar presión extra sobre tu suelo pélvico y tu vejiga. Trata de incluir fibra en tus comidas y mantente bien hidratada, ya que esto también ayuda a cuidar la salud de tu vejiga durante todo el embarazo.

Fortalece tu suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel son tus grandes aliados en esta etapa. Practicarlos unos minutos al día ayuda a fortalecer los músculos que sostienen tu vejiga, y sus beneficios no solo se notan durante el embarazo, sino también después del parto.

Si nos pidieras una recomendación de productos ideales para acompañarte en el proceso, sin duda te diríamos que contar con una toalla como TENA Medium te da la tranquilidad de sentirte seca y segura frente a los goteos moderados de orina, sin que esto interrumpa tu día a día. Además, según la frecuencia y cantidad de dichas pérdidas de orina, puedes elegir protectores más discretos y seguros. Así la incontinencia en el embarazo deja de ser un motivo de preocupación y se convierte en solo un paso más dentro de esta hermosa etapa que estás viviendo.

Fuentes:

https://www.tena.es/mujer/vivir-con-perdidas-de-orina/embarazo-y-perdidas-orina/incontinencia-en-el-embarazo

https://www.tena.com.co/academia-tena/incontinencia-en-el-embarazo-discreet-col